Se dedique mais a você.

Tente pelo menos por 5(cinco) minutos fechar os olhos e só ouvir. Pode ser em casa, no trabalho, em sala de aula, onde você achar que consegue resistir por 5(cinco) minutos a simplesmente ouvir tudo o que te cerca, de olhos totalmente fechados.

Primeiramente respire relaxado e procure ir percebendo dos sons mais leves aos mais ruidosos começando por seus próprios sons até os mais distantes que consiga.
A partir dessa simples ação exercitamos além do sentido auditivo, o sentido imaginativo, o curioso e o esforçado, pois o "não ver" é realmente agoniante e manter os olhos fechados se torna exercício de confiança.
Tente você só cinco(5) minutos.
Estar atento aos sons que nos cercam ajuda a percebermos melhor as fontes sorrateiras de ruidos que são causadoras de mazelas fisicas, mentais e emocionais, afetando o bem estar coletivo da sociedade. Uma vez que percebemos as fontes podemos criar estratégias para evitá-las.